夏(xià)秋之(zhī)交，天氣一(yī)樣炎熱(rè)，又幹燥。養好(hǎo)身(shēn)體(tǐ)，為即(jí)将到來的(de)秋天(tiān)和冬(dōng)天打好基(jī)礎，非(fēi)常重(zhòng)要。
1. 喝多點水，而且是溫水(shuǐ)比較好。身(shēn)體(tǐ)要随時保持(chí)水分和補(bǔ)充水分，因(yīn)為炎熱加(jiā)幹燥失水會比較多。
2. 還(hái)有注意(yì)飲(yǐn)食健康(kāng)，天氣(qì)燥熱(rè)，容(róng)易(yì)上火(huǒ)，所以宜清淡忌燥熱(rè)。少吃油膩(nì)食物(wù),多喝水,多吃(chī)水果,蔬菜。
3. 食(shí)物應已(yǐ)清淡為主.礦(kuàng)泉水(shuǐ)、冷茶，牛奶，蘋果汁是(shì)理想的解渴飲料。
4. 還有注意睡(shuì)眠的(de)質量，這個(gè)是很(hěn)重(zhòng)要(yào)的，早起早睡對身體(tǐ)好。
5. 給大家(jiā)說一下身(shēn)體器官每(měi)天的工(gōng)作狀态(tài)：
①晚上9-11點(diǎn)為免疫(yì)系統（淋(lín)巴(bā)）排毒(dú)時間，這個時間(jiān)應安靜(jìng)的(de)聽一(yī)些舒(shū)緩的音樂。
②晚間11-淩晨(chén)1點，肝(gān)的排(pái)毒，需(xū)在熟(shú)睡中進行，也就(jiù)是在11點之前就(jiù)要休息。
③淩(líng)晨1-3點，膽的排毒時間(jiān)。
④淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳(ké)嗽的人(rén)在這段(duàn)時間咳得劇烈(liè)。
⑤淩晨5-7點，大(dà)腸的(de)排毒，應(yīng)上(shàng)廁所(suǒ)排便(biàn)。
⑥淩(líng)晨7-9點，小腸大(dà)量吸收營(yíng)養的(de)時(shí)段(duàn)，應(yīng)吃早餐(cān)。注(zhù)重(zhòng)養生(shēng)的人應該在7點(diǎn)半前(qián)吃早餐，不(bú)吃早餐者應改(gǎi)變習(xí)慣，即使拖(tuō)到9、10點吃都(dōu)比不(bú)吃好。
⑦半(bàn)夜至淩(líng)晨4點為脊椎造血時段，要熟睡(shuì)，不宜熬夜(yè)。還有随時保持愉快(kuài)的心(xīn)情，這樣可以讓自己變得比别人精神很(hěn)多。
保(bǎo)持好(hǎo)的精神狀态，好的面貌，對(duì)工(gōng)作非常有幫(bāng)助。湖(hú)北利仁匯恒有限公司的(de)各位同事(shì)們，請在夏秋之(zhī)計，做好養(yǎng)生，為(wéi)接下來的(de)秋冬(dōng)季節做(zuò)好準備(bèi)！
主題詞：儀天成電力 夏秋 炎(yán)熱(rè) 幹燥 養生(shēng) 精神(shén)狀态 面貌
湖北(běi)利仁匯恒有限公司行政(zhèng)部
2013年8月27日(rì)
