銀(yín)蛇狂舞去，萬馬奔騰(téng)來。農曆正月初，武漢市迎(yíng)來了新春馬年的(de)首場雪，漫天(tiān)飛舞的鵝毛大雪像(xiàng)綻放的禮花，在天(tiān)空中洋洋灑灑漫天飛舞，傳遞着春天的能(néng)量和祝福，播散着美好的希望——瑞雪兆飛年。也預示着春(chūn)節假期的結束，新的一年(nián)展開了美(měi)好的篇章。
春節假期已經過去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再(zài)次走進辦公室的(de)人，往往會發現自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌(zhuō)前，卻(què)不想(xiǎng)工作，頭昏腦漲，做什(shí)麼都(dōu)心不在焉，總覺(jiào)得(dé)很疲倦，心情也很煩躁。針對(duì)這種所(suǒ)謂的“長(zhǎng)假綜合症”，專家(jiā)給出了以下六招有效的調整方法。
一：補充睡眠(mián)
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言(yán)說“早睡早(zǎo)起身體好”還是很(hěn)有(yǒu)道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節功能減退，節日期(qī)間更要注意保持良好的生活規律。
第二(èr)：及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假後要(yào)注意(yì)調(diào)整飲食結構，也不要(yào)吃(chī)得過于油膩，以免對(duì)腸胃造成(chéng)更大的負擔(dān)。定時飲食(shí)，多喝茶(chá)、多吃水(shuǐ)果(guǒ)，多吃新鮮(xiān)的綠葉蔬菜、稀飯、面(miàn)條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可适當吃一些健胃消(xiāo)食片或山楂片(piàn)，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸休息。
第三(sān)：調整自己(jǐ)的狀(zhuàng)态
假期的一(yī)天在家好好休息，上班前夕不去參(cān)加聚會等容易讓(ràng)人(rén)興奮的活動。可(kě)以給朋友打個電話聊聊天，轉移一(yī)下自己的注意力(lì)。上班後要盡早(zǎo)收(shōu)心，加(jiā)強自我調節。
第四(sì)：茶水和水果降火
不(bú)少家庭(tíng)旅遊歸來普遍的現象是口幹舌苦、食欲不振,還(hái)有的人(rén)眼睛發紅、牙痛、口腔(qiāng)潰瘍、嘴(zuǐ)角起疱疹等， 可以準備茶水和(hé)水果。調整情緒(xù)，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“内火”慢慢降下來。
第(dì)五：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳(jiǎo)，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡、調整髒(zāng)腑、促進血液循環(huán)，增強新(xīn)陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠(mián)、頭痛等症均有療效或輔(fǔ)助治(zhì)療作用。
第六：休(xiū)閑放松調整身(shēn)心
每天工作一段時間後，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整(zhěng)身心。
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2014年2月9日
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