銀蛇(shé)狂舞(wǔ)去，萬馬奔騰來(lái)。農曆(lì)正(zhèng)月初，武(wǔ)漢市(shì)迎來了新(xīn)春馬年的首場(chǎng)雪，漫(màn)天飛(fēi)舞的鵝毛大雪像綻(zhàn)放的禮花，在天(tiān)空中洋(yáng)洋灑灑(sǎ)漫天飛舞，傳(chuán)遞(dì)着春天的能量(liàng)和祝福，播散着美好(hǎo)的希望——瑞(ruì)雪兆飛年。也預(yù)示着(zhe)春節假期的結(jié)束，新(xīn)的一(yī)年展開(kāi)了美好的篇章(zhāng)。
春(chūn)節假期已(yǐ)經過去了(le)，大部分(fèn)人又重(zhòng)新回(huí)到(dào)工作中(zhōng)。但是，再次(cì)走進(jìn)辦公室的人，往(wǎng)往會發現自己(jǐ)提不起工作的(de)興趣，坐在(zài)辦公(gōng)桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做(zuò)什麼(me)都心(xīn)不在(zài)焉，總覺得很(hěn)疲(pí)倦，心(xīn)情(qíng)也(yě)很煩(fán)躁。針對(duì)這種所謂的(de)“長假綜合(hé)症(zhèng)”，專(zhuān)家給(gěi)出了(le)以下六招有效(xiào)的調(diào)整方法。
一(yī)：補充(chōng)睡(shuì)眠(mián)
合理(lǐ)安排起(qǐ)居，讓自(zì)己的(de)生(shēng)活有規(guī)律，常言(yán)說(shuō)“早(zǎo)睡(shuì)早起(qǐ)身體(tǐ)好”還(hái)是很有道理的，尤其(qí)是老年人(rén)，肌體調(diào)節功能(néng)減退，節(jiē)日期(qī)間(jiān)更要注意(yì)保持良好的(de)生活規(guī)律。
第二：及(jí)時清(qīng)理腸胃
過年吃(chī)得豐富，長(zhǎng)假後要注(zhù)意調(diào)整飲(yǐn)食結(jié)構，也不要(yào)吃得(dé)過于油膩(nì)，以免對腸(cháng)胃造(zào)成更大的(de)負擔(dān)。定時飲食，多喝茶、多吃(chī)水(shuǐ)果，多吃新鮮的綠葉(yè)蔬(shū)菜(cài)、稀飯、面條(tiáo)湯、疙瘩(dá)湯、鹹菜等“清(qīng)火”食品，還(hái)可适當吃一些(xiē)健胃消食片或(huò)山楂片，盡量吃(chī)清淡一(yī)點(diǎn)的飯(fàn)菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的(de)胃腸休(xiū)息。
第(dì)三：調(diào)整自(zì)己(jǐ)的狀态
假期(qī)的一天在家好好休(xiū)息，上(shàng)班前(qián)夕不(bú)去(qù)參加聚會等(děng)容(róng)易讓人興奮的活(huó)動。可(kě)以給(gěi)朋友打個(gè)電話聊聊(liáo)天，轉(zhuǎn)移一(yī)下(xià)自己的(de)注意(yì)力。上(shàng)班後(hòu)要盡(jìn)早(zǎo)收心，加(jiā)強自(zì)我調節(jiē)。
第(dì)四：茶水和(hé)水果(guǒ)降火
不少(shǎo)家庭(tíng)旅遊(yóu)歸(guī)來(lái)普遍(biàn)的現(xiàn)象是(shì)口幹舌苦、食欲不振(zhèn),還有的人(rén)眼睛發紅、牙(yá)痛、口腔(qiāng)潰瘍(yáng)、嘴角起疱(pào)疹(zhěn)等(děng)， 可以準備(bèi)茶水和水果。調整情緒(xù)，保(bǎo)持心(xīn)情舒暢，不急不(bú)躁，也(yě)可(kě)以讓“内火(huǒ)”慢慢(màn)降下來(lái)。
第五(wǔ)：睡(shuì)前泡腳(jiǎo)
睡前用(yòng)熱(rè)水洗(xǐ)腳，按(àn)摩腳心足(zú)趾對疏通(tōng)經絡(luò)、調(diào)整髒腑(fǔ)、促進(jìn)血液循環，增強(qiáng)新陳代謝，有重(zhòng)要醫療效能，尤(yóu)其是對神(shén)經衰弱、失眠、頭(tóu)痛等(děng)症均(jun1)有療(liáo)效或(huò)輔助(zhù)治療作用。
第六(liù)：休閑放松(sōng)調整(zhěng)身(shēn)心
每天(tiān)工作(zuò)一段時間(jiān)後，可通過(guò)閉目養神(shén)、聆聽舒緩(huǎn)一些的(de)輕(qīng)音樂(lè)、讀書閱(yuè)報等方(fāng)式調整身(shēn)心。
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2014年2月9日(rì)
