立冬，是二十四節(jiē)氣之一，也(yě)是幹(gàn)支曆戌月的結束(shù)以及亥月(yuè)的起始；時間點在公曆每年11月7-8日(rì)之間，即太陽位于黃經225°。立(lì)，建始也，表示冬季自此開(kāi)始。冬是終了的意思(sī)，有(yǒu)農作物(wù)收割後要收藏起(qǐ)來(lái)的含意，中國又(yòu)把立冬作為(wéi)冬季的開始。
      立冬節氣，高空西風(fēng)急流在亞洲南部地區已完全建立。此時(shí)高空(kōng)西風南支波動的強弱(ruò)和東移，對江淮地區降水天(tiān)氣影(yǐng)響很大。當亞洲區域(yù)成緯向環流，西風南(nán)支波動偏強時，會出(chū)現大(dà)範圍陰雨天氣。此外，緯向環流結束和經向環流也會建立，并有寒潮和(hé)大幅度降溫。

     冬季已到來，養生要做好以下幾點：
     1.别出太多汗：運動到大汗漓淋會使人(rén)體内的陽氣外洩，因(yīn)此不要出太多的(de)汗(hàn)，運動到覺得身體有暖和、發熱就差不多了。此外，有心腦血管疾病(bìng)的人應禁止做劇烈運動，如打球、登(dēng)山等。患有呼吸系統(tǒng)疾病的中(zhōng)老年人，應避免寒冷(lěng)的刺激，運動(dòng)應在日照充足時(shí)，避開早晚，以免誘發疾病發作，而老年人室外運動(dòng)更應注意保暖。
     2. 早睡晚起(qǐ)，太陽(yáng)起後再(zài)起床：人們常說早睡早起身體好，但其實早睡晚起比較适合立冬後的養生之道。早睡晚起，人(rén)們要(yào)适當早睡，同時，早(zǎo)晨也不易起得太(tài)早，尤其老年人時間允許的話，等太(tài)陽升起，陽氣生發時(shí)再起床，以保證(zhèng)充足的睡(shuì)眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
    3.穿着：太(tài)厚太薄都不(bú)好，衣着過少過薄、室溫過低，易(yì)感冒又耗陽氣;反之，衣着過多過厚，室溫(wēn)過高則腠理開洩，陽氣不(bú)得(dé)潛(qián)藏，寒邪易于侵入。
    4.建(jiàn)議多曬太(tài)陽(yáng)。在立冬時，人精神方面要注意保持安逸。遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于(yú)抑郁心中的不良情緒，可通過(guò)适當(dāng)方式發洩出來(lái)。立冬後，天(tiān)黑得早，光照時間短(duǎn)，也是易使人産生抑郁情(qíng)緒的一個原因，因此要多曬太陽。
      立冬節日已(yǐ)經到來，希望湖北儀天(tiān)成電力設備有限(xiàn)公司的所有員工能(néng)在繼續之前的良(liáng)好狀态，事半功倍(bèi)，全身心投入(rù)到工作中！
 
                                                                                                               湖(hú)北儀天成(chéng)電力設備有限公司行政部
                                                                                                                                               2014年11月7日