時值深秋，氣溫(wēn)驟降，秋風(fēng)蕭瑟，萬物凋零。中醫認為，深秋養生不僅可以防治各(gè)種疾病，還能夠為寒冬的到來做好充(chōng)分的準備(bèi)，提高人體的适應能(néng)力，改善體(tǐ)質。那麼，深秋養生(shēng)要注意哪些方面(miàn)呢? 
1.早睡早起
深(shēn)秋的氣候已有了幾(jǐ)分寒氣，清(qīng)晨地氣清爽，養生宜早睡(shuì)早起，這樣可使(shǐ)心境安逸安靜，神氣收斂(liǎn)，避(bì)免肺氣受(shòu)燥邪的損害，保持肺的清爽功能。而且，在清(qīng)晨清涼的空氣中适(shì)當做一些運動，可以(yǐ)提高機體抵禦寒冷的能力，當然運動量(liàng)不宜過大，以免(miǎn)出汗着涼。
2.适當秋凍(dòng)
深秋晝夜溫差較(jiào)大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此(cǐ)意。中醫認為，深秋适(shì)當地“凍凍”，有利(lì)于增強(qiáng)人體對(duì)氣(qì)候變化的适應能力。
3.養心甯志
深秋(qiū)的景象凋零(líng)肅殺(shā)，易引起傷感抑郁(yù)的情緒。因此，深秋養生要特别注意保持心情甯靜。在秋高氣爽時，不妨攜同親(qīn)友外出旅遊，登高望遠，陶冶情操，增進健康。另外，如果秋季抑郁情緒比較嚴重，或者有秋季(jì)抑郁症的症狀的話，就要(yào)盡快(kuài)咨詢心理醫(yī)生(shēng)，尋求心理治療(liáo)了。
4.調配飲食
深秋(qiū)的氣候越來越幹燥，因此，深秋養生(shēng)飲食宜清潤，避免老姜(jiāng)、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛(xīn)辣香(xiāng)燥之品及熏烤、肥膩(nì)之食，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合(hé)、銀(yín)耳、蘿蔔、鼈(biē)肉、烏骨雞(jī)、鴨蛋、豆(dòu)漿、乳品等。其中(zhōng)甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由于梨(lí)、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的(de)人不宜食用。
總之，深秋養(yǎng)生要特别注重精神調養，同時要為寒冬(dōng)的到來做好充分準(zhǔn)備，以适(shì)應這一氣候變化。另外，精神健康(kāng)網專家強調，秋季是抑郁症、神(shén)經衰弱等(děng)精神障礙性(xìng)疾病高發的季節，大家在注重深秋養生(shēng)的同(tóng)時，也不要忘(wàng)了多與心理醫生進行溝通，以保證身心健康。
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2015年11月(yuè)14日(rì)
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